하체 랜덤 디펜스

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본문 - 05-18, 2020 18:53에 작성됨.

1. 트럼프카드를 준비한다

2. 모양별로 수행할 운동을 정한다

ex) 조커와 검은색은 스쿼트, 다이아는 왼쪽 런지, 하트는 오른쪽런지

3. 카드를 한장 뽑는다

4. 나온 숫자만큼 모양에 맞는 운동을 수행한다

숫자는 숫자만큼 / JQK는 10회 / A와 조커는 11회

5. 카드 다 뽑을 때 까지 계속한다



후기

아는사람 추천으로 해봤는데 치하야 동생 보고왔다

찾아보니 수감자들이 이런식으로 한다고 한다

추천해준 그사람한테 내가 어떤 잘못을 했는지 되돌아보게 되었다

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